Выяснилось, что половина успеха в любом деле — это правильный ритм дыхания. Казалось бы, элементарная вещь, но если вдуматься, то вся наша коммуникация держится на честном слове и тонкой воздушной струе. Мы можем производить звуки исключительно на выдохе, когда воздух послушно проходит из легких через речевые органы наружу. Если этот поток прервется или собьется, любая попытка возвышенного монолога превратится в невнятное хрипение, что, впрочем, часто является наиболее адекватной реакцией на современные образовательные стандарты.
Чтобы не превратиться в задыхающегося бегуна на марафоне бюрократии, предлагается освоить простейшие упражнения. Первое из них требует от нас дисциплины: нужно стараться дышать только через нос, при этом рот должен оставаться в открытом положении. Это упражнение стоит повторить 10–15 раз, чтобы хотя бы теоретически подготовить организм к нагрузкам. Видимо, именно так мы должны готовиться к чтению бесконечных списков литературы или планов воспитательной работы.
Второе упражнение еще более методично и требует контроля, которого нам так не хватает в отчетности. Нужно положить руки на живот и медленно вдохнуть через нос, а затем выдохнуть уже через рот, слегка приоткрыв губы. Важно контролировать рукой, как поднимается и опускается живот во время этого процесса. Повторять этот цикл нужно 8–10 раз. В теории это помогает наладить ритм, в реальности же — единственный способ сохранить видимость спокойствия, когда очередной «инновационный» проект требует немедленного исполнения.
Источник: Русский язык | Грамотность
