Пока система требует всё больше результатов, наши подростки всё чаще демонстрируют вместо концентрации и понимания материала лишь вялую попытку не уснуть прямо за партой. При норме в 8–10 часов сна у многих выходит едва ли 6–7 часов, и последствия этого дефицита вполне предсказуемы: внимание падает, стресс растет, а процесс обучения превращается в бессмысленное созерцание учебника.
Сон напрямую влияет на память, ведь именно в это время мозг «закрепляет» всё, что было выучено днем. Если сна мало, информация хуже закрепляется, и приходится тратить еще больше времени на бесконечное повторение того, что и так не запоминается. В итоге мы получаем замкнутый круг, который в будущем аукнется в университете и на работе.
Выходом из этого тупика кажется стабильное время сна и подъёма, а также отказ от гаджетов хотя бы за 30–40 минут до сна. Вместо ночной «зубрёжки» лучше заняться режимом сейчас, ведь привычка не высыпаться, сформированная в школе, часто сохраняется и дальше. Перестроиться потом будет крайне сложно, так что стоит использовать возможность, пока есть шанс.
Источник: Школы России
