В методичках по профилактике выгорания всё звучит гладко, но давайте снимем розовые очки и проведем быструю проверку самочувствия, прежде чем окончательно превратиться в часть образовательного ландшафта. Вопрос первый, фундаментальный: нормально ли вы спите? Или ваш режим теперь определяется исключительно временем, когда гаснет экран монитора или когда в очередной раз прилетает уведомление из рабочего чата? Если сон стал роскошью, то и продуктивность будет соответствующей — такой же бледной и неустойчивой.
Затем перейдем к вопросу питания. Вы всё еще едите нормальную пищу или ваш рацион окончательно деградировал до комбинации сахара и кофеина, которые позволяют лишь имитировать бодрость перед очередным совещанием? Не забывайте также про физическую активность. Часто ли вы встаете с места и просто двигаетесь, или ваше единственное перемещение в пространстве — это путь от стола до кулера? В мире, где всё оптимизируют, даже наши движения становятся подозрительно статичными.
Отдельного упоминания заслуживает социализация. Общались ли вы с людьми в оффлайне, или ваши контакты теперь ограничиваются сухими сообщениями в мессенджерах? Даже базовый уход за собой и соблюдение гигиены в этой гонке за эффективностью могут стать подвигом. И напоследок — проверьте, осталось ли у вас хоть какое-то хобби вне экрана гаджетов. Если всё ваше свободное время поглощает светящийся прямоугольник, поздравляем: цифровая трансформация завершена успешно, а вы стали её идеальным экспонатом.
Источник: сейчас я учусь
