Когда наступает время ОГЭ или ЕГЭ, многие наши подопечные внезапно обнаруживают, что их мозг решил уйти в бессрочный отпуск. Трясущиеся руки, пустой взгляд и полное отсутствие способности мыслить — это не баг системы, а вполне закономерная реакция организма на тот самый стресс, который мы так старательно культивируем всей образовательной машиной. Считайте, что это нормальная реакция мозга на условия, в которых он вынужден работать. Чтобы не превратить экзамен в сеанс массового психоза, эксперты предлагают не пытаться штурмовать самые сложные задачи сразу. Вместо того чтобы биться головой о стену неподъемных формул, лучше начать с простых заданий. Это хотя бы позволит мозгу «включиться» и немного снизить градус паники, прежде чем вы столкнетесь с настоящим кошмаром.
Если же паника уже накрыла с головой, попробуйте применить старый как мир метод дыхания: медленный вдох и длинный выдох. Как ни странно, всего 30–40 секунд такого спокойного ритма могут реально снизить уровень тревоги. В этот момент важно не забывать смотреть по сторонам и напоминать себе, что всё происходящее — это всего лишь работа на несколько часов, а вовсе не конец жизни, хотя по ощущениям в аудитории именно так оно и выглядит. Если же информация окончательно покинула чат и всё вылетело из головы, не стоит продолжать бессмысленное созерцание чистого бланка. Иногда нужно просто переключиться и дать мозгу паузу в пару минут, чтобы данные вернулись из глубокого офлайна. Ведь если система зависла, её нужно перезагрузить, а не пытаться бить по клавиатуре кулаками.
Источник: Образование и точка
