Когда наступает момент истины и вместо знаний в голове образуется звенящая пустота, а руки начинают исполнять чечетку, не спешите винить себя. Мозг просто выдает стандартную реакцию на этот административный марафон, который нам так заботливо организовали. Это нормальный процесс: организм пытается спастись от давления системы, даже если эта система всего лишь пара листов бумаги.
Чтобы не превратиться в памятник собственной тревоге, попробуйте обхитрить свои инстинкты. Не стоит сразу штурмовать самые сложные задачи, будто это крепость, которую нужно взять любой ценой. Начните с простых заданий — пусть мозг хотя бы поймет, что он всё еще функционирует и может выдавать хоть какой-то результат без паники.
Если чувствуете, что контроль ускользает, используйте старый трюк с дыханием: медленный вдох и длинный выдох. Всего 30–40 секунд такого режима помогут немного снизить уровень паники, прежде чем вас окончательно накроет волной осознания масштаба происходящего. Посмотрите по сторонам и напомните себе, что экзамен — это всего лишь несколько часов работы, а вовсе не финал вашей жизни.
А если информация внезапно решила покинуть ваш разум, не пытайтесь загнать её обратно силой. Просто сделайте паузу на пару минут. Иногда мозгу требуется короткий перерыв от этого интеллектуального насилия, чтобы данные соизволили вернуться на свои рабочие места.
Источник: ШКОЛЫ – НОВОСТИ
