Когда очередной экзаменационный марафон доводит до того, что руки начинают ходить ходуном, а мысли покидают чат, не спешите винить себя в профнепригодности. Это нормальная реакция организма на ту самую систему, которая заставляет детей сидеть под прицелом стресса. Мозг просто пытается спастись от абсурда происходящего, и в этом нет вашей вины.
Чтобы хоть как-то вернуть контроль над реальностью, забудьте про попытки штурмовать самые сложные задания сразу — это прямой путь к окончательному фиаско. Начните с чего-то элементарного, пусть даже самого примитивного; нужно дать мозгу понять, что он всё еще способен функционировать в этой обстановке.
Если чувствуете, что паника берет верх, попробуйте технику «вдох-выдох». Всего тридцать-сорок секунд медленного дыхания могут немного снизить градус безумия. Посмотрите по сторонам и напомните себе, что этот процесс продлится всего несколько часов и никак не станет концом света, каким его рисует система.
Если же информация окончательно вылетела из головы, не пытайтесь выдавить её силой. Дайте себе пару минут паузы, переключите внимание. Иногда мозгу требуется короткая остановка, чтобы осознать, что экзамен — это лишь временная бюрократическая процедура, а не вопрос жизни и смерти.
Источник: Школы России
