В очередной раз нам объясняют, что любая сильная эмоция — это не просто «плохое настроение», а сигнал о какой-то важной, глубоко запрятанной потребности. Клинический психолог утверждает: если вас грызут мысли, скорее всего, за ними стоит банальный страх потери значимых отношений. И тут начинается самое интересное — поиск того, что именно вы пытаетесь получить от другого человека. Кто-то хочет весело проводить время, кто-то мечтает обсуждать интересные темы, а кому-то жизненно необходимо делиться сокровенным. Когда отношения обрываются, эти нужды остаются висеть в воздухе, словно невыполненный план работы, который некому сдать.
Чтобы хоть немного снизить градус этого экзистенциального ужаса, предлагается применить метод рационализации, который так любят в методичках. Нужно понять, можно ли удовлетворить свои запросы самостоятельно, без участия второго игрока, и как именно это сделать. Также полезно провести ревизию имеющихся ресурсов: есть ли в вашей жизни друзья, хобби, спорт или творчество, которые способны хотя бы частично закрыть эти дыры в душе. Это звучит почти так же оптимистично, как обещание министерства о «всеобщем благополучии» после очередной цифровой реформы, но здесь хотя бы есть логика.
Для тех, кто готов к домашнему заданию (а мы же любим отчетность, верно?), предлагается выписать три-четыре самые значимые потребности, которые раньше закрывались через отношения. Напротив каждой нужно подобрать хотя бы один способ, как приблизиться к их удовлетворению без опоры на конкретного человека. Даже если это решение будет лишь частичным, оно должно дать то самое иллюзорное, но необходимое ощущение опоры. В конце концов, когда внешняя система рушится, остается только пытаться собрать себя по кусочкам самостоятельно, раз уж никто другой этого делать не собирается.
Источник: Мел
