Если вы верите, что ваше состояние зависит от того, в какой последовательности вы глотаете воду и дышите, то у нас для вас отличные новости. Появился новый рецепт «осознанного утра», который обещает сделать день хорошим, даже если в расписании стоят три пары контрольных и отчетность, которую нужно сдать еще вчера. Согласно новым методикам, просыпаться нужно мягко, подбирая тихий мелодичный звук или приятную музыку. Видимо, резкий звонок будильника — это слишком приземленно для современного человека, стремящегося к гармонии.
Первые полчаса после пробуждения предлагается посвятить себе, а не смартфону. Это звучит заманчиво, пока не вспомнишь, что именно в смартфоне лежат все важные чаты с родителями и распоряжения администрации. Вместо этого предлагается начать день со стакана теплой воды с добавлением лимона. Наверное, именно витамин С в сочетании с водой — тот самый секретный ингредиент, которого нам так не хватает в школьных столовых. Для закрепления эффекта бодрости в программу включены зарядка, растяжка или утренняя прогулка, которые якобы должны настроить тело на активность.
Чтобы окончательно войти в ресурсное состояние, нужно определить основные задачи на сегодняшний день, выделив всего 2–3 приоритетных пункта. Полезно, если бы наши планы на день действительно зависели только от нашей воли, а не от внезапных проверок или горящих дедлайнов. И, наконец, финальный штрих — пять минут тишины. Можно практиковать дыхание, записывать мысли или просто пребывать в настоящем моменте. Прекрасная практика: пять минут тишины в мире, где от тебя требуют бесконечного шума и отчетности, — это, пожалуй, самая радикальная форма самопомощи из всех существующих.
Источник: сейчас я учусь
